[...] to mu zaszkodzić. Drugiego takiego, co miał taką genetykę, zapał do tego sportu nie znałem. Młody chłopak, bo dwadzieścia parę lat. To od niego nauczyłem się co to znaczy dieta, a reszta to dodatek. Ciężko pracował nad sobą, postępy były widoczne. Był moment, gdy ważył 118kg na żyle przy 185cm wzrostu. Dorobił się szacunku, za***istej fury i [...]
Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]
[...] rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac mzona dorzucic no boostery, lub stala suplementacja stackiem -jakie dodatki - dobra dieta -jaka pora najlepsza - przed trenigniem, choc ja zazwyczaj biore rano -ile razy dziennie - jeden raz dziennie od razu dawke 0.03 g/kg -jak długo(może jednak jakieś [...]
[...] A wy na boksie nie biegacie ? Od czasu do czasu trener nie robi wam dwuch tygodni ostrych treningów i biegów nie krustszych jak 8km? przygotowując do turniejów, albo eliminacji. Widze że bardzo chcesz schudnąć, ale zrób to z głową i nie zasypuj się tak ćwiczeniami. Treningi są ważne ale najważniejsza jest dieta i tu skup największą uwage.
GUGGULSTERONY Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny stymulator hormonów tarczycy Przeciętne dawki: 20mg (czystego ekstraktu) 3-4 razy dziennie Znacząca stymulacja działania tarczycy w czasie użycia Guggulsterony są ekstraktem z rośliny zwanej Commiphora Mukul, klinicznie udowodnione, że przywracają zwolnione tempo przemiany materii [...]
Maluczki kilka sprostowań , jeśli masz słabą kondycje to owszem 20-30sek na zejście do tętna 65% max będzie za mało więc stosuj np 90sek truchtu jeśli bedzie to możliwe , ja jestem piłakrzem więc mam lepsza kondycje i mniej czasu mi trzeba na wyrównianie tętna co do spalania tłuszczu to widzisz badania pokazują ze najwięcej tłuszczu spala się nie [...]
[...] będziesz brał np. ZMA, i multiwitaminy typu special two lub vit-min 75+ to warto by było jednak dodać preparaty wapnia gdyż jest go mało w tych suplementach a dzięki uszczelnianiu naczyń więcej zostanie magnezu w komórkach(tylko pamiętaj aby zarzywać wapń w odstępach co najmniej 3h) Odpowiednio zbilansowana dieta będzie równie warzna. pozdro
S.O.S. DLA PRZERZEDZONEJ CZUPRYNY CODZIENNIE Nie ma cudownego rodka gwarantującego szybki odrost wlosów. Dermatolodzy twierdzą iż szampony maja zbyt krótki kontakt ze skórą, by zawarte w nich składniki przenikneły do jej komórek i wywołały poządany efekt. Niemniej warto jednak używać szamponów i odrzywek z naturalnymi proteinami oraz z witaminami [...]
ja bym szedł do ginekologa ale do tego speca od hormonów ! gdzieś musi leżeć powód dolegliwości Jakryc podał najczęstsze - dieta stres czy wysilek (u nas najczęściej) co do tabletek - jakie zostały przepisane ?
Musisz sobie uświadomić ze dobra i zdrowa dieta dla ciebie to spory wydatek, no może przesadzam ale kasy troche musisz mieć.Po dysproporcji twojej wagi do wzrostu można sadzić ze masz budowe ektomorfika-czyli szybko "mielisz" co zjesz więc przygotuj się na pochłanianie 6-7 posiłków dziennie , szczególy co do rozpisania całej diety masz [...]
[...] odpowiedz mi na te pytania zebym mógł Ci cos doradzic: 1. ile masz teraz lat bo chyba nie napisales ? 2. masz zdrową tarczyce ?? 3. masz płaskostopie ?? co do diety: oblicz zapotrzebowanie z tego linku: http://www.sfd.pl/temat173140/ i napisz jakie jest, wtedy pomoge z dieta i planem ale to wieczorem albo jutro bo dzis juz chyba nie dam rady
[...] Na poczatek przepraszam ze takie pytanie tu umiescielm ale nie chcialem zawalac forum niepotrzebnymi tematami. Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g [...]
Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, [...]
no wiec jesli jestes pewny ze to od leków to.. jedyne co wydaje mi sie odpowiednie do zalecenia to wlasnie dieta i aeroby (typu rower, bieganie, wzglednie marsze) + cwiczenia silowe, to wszystko razem ladnie modeluje sylwetke wiem ze piszesz o twarzy, ale zeby zgubic z niej ta pulchnosc to trzeba zrzucic z siebie calego, nie da sie zrobic tego [...]
[...] po jakims czasie rosnac, poniewaz sie przyzwyczaja do obciazenia). a wiec z tego wynika ze jezeli zmniejszysz ciezar to miesnie napewno nie urosna, a w polaczeniu z dieta redukcyjna zacznaja malec razem z tkanka tluszczowa, a nie o to przeciez chodzi. czyli krotko mowiac zostawic duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do [...]
do krasnalki - grałam w siatkówkę w okresie gdy rosłam (od 13 do 18 roku życia), więc budowa mojego ciała po części jest tym spowodowana. Poza tym nie należę do drobnych osób, ale tego zapomniałam dodać:) Dzięki za radę z tą dietą. Jak coś ułożę dla siebie, to też poproszę o waszą opinię:)
[...] tym nie wyobrazam sobie ze ktos trenuje nogi silowo i do tego biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc ani za bardzo glodny ani za bardzo syty i uda mi schudly z 65 do 61,5 cm i na pewno nie byl to sam tluszcz. Nog w tym [...]
CZy wiesz co - jakoś do siłowni mam uraz :P Mój plan taki. Od dziś ( właśnie jestem po 2 h jazdy ;] ) dieta 1500 kcal + jazda ale tak abym spalił 1200 kcal - czyli zostaje mi jakies 300 - 400 kacl. Bilans chyba oki. Co do mojej ciężkiej drogi - bardzo długo już jeżdze na rowerze - czy teraz od 2 miechów na stacojnarnym - ale wczesniej jakiś 2 [...]
[...] basen i troche siłka ;] Wiec problemu nie powinno być . Chodzi mi głownie czy dobrze myśle na czym polega ten trening obwodowy. Szkoda że ellis nie pisze dla czego ta dieta niby za standardowa i co powinniem zmienić ale mam nadzieje że jutro odpisze ;] Od jutra zaczynam - zobaczymy jak bedzie i czy jakieś efekty ( 1 - 2 kg mniej ;] ) do [...]
Wiec tak dieta jest - może nie jakaś super ale jest ;] lepsza taka niż rzadna - choć będę ją jutro udoskonalał Co do treningu na siłowni - narazie przez 2 tyg. ( 6 treningów ) zrobie tak jak mówi ellis - 12 ćwiczeń które sobie ustaliłem - 2 serie rozgrzewkwe i 1 seria właściwa - poćwicze jeszcze technike i zobacze ile mi to czasu zajmie - jeżeli [...]
kreatyna nonstop?
